励志网:
名言
签名
口号
短语
文章
诗歌
句子
作文
演讲稿
书籍
电影
影音
故事
人物
处世
成功
感悟
英语
青春
高考
职场
大学
创业
感恩
全站导航:
资讯
作文
诗词
文学
励志
教材
板报
语文
数学
英语
物理
化学
生物
政治
地理
历史
考试
论文
范文
计划
国学
高校
短信
教程
English
简历
幼儿
字典
词典
成语
QQ
PPT
试题
课件
教案
求学网 >> 励志 >> 高考励志

高三后期备考如何消除焦虑

      近日从部分高三班主任和分管高三级常规工作的级组长中了解到,近期随着高考时间日渐拉近,不少高三学生都有以下的表现:过度焦虑,总是担心时间不够用,于是便争分夺秒,中午不午休,晚上晚修后回到宿舍以后在别人入睡以后还要挑灯夜战,于是第二天一早无精打采,昏昏入睡,并直接影响了早上的学习。另外,由于学生休息不足,所以直接导致体质下降,身体透支,结果容易得感冒。显然,这是由于过度焦虑带来的连锁负面效应。如果不及时引导学生调整状态,尽快走出误区,必然会事与愿违,吃力不讨好,赔了夫人又折兵。

      学生产生焦虑的原因的多种多样的,但根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区:总是认为,时间不多,今天不拼,更待何时;我还有很多内容没有复习,还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心,定位不准、错位比较、期望值过高,所以压力很大。除此之外,还有来自家庭、老师和社会的压力等。

      毫无疑问,压力与焦虑是密切相关的。为了确保后期的有效复习和平稳过渡,必须努力尝试消除以上种种焦虑。

      1.正确认识自己,合理定位,回归自我。(我就是我,我要朝着自己的目标往前走,我相信我行。只要有付出,就一定会有回报。)

      2.正确处理好复习与调节的关系;两者都要兼顾,不能顾此失彼。平衡与和谐是相辅相成的。

      3.主动融入班集体的各项活动,尤其是集体文体活动;

      4.主动和同学和老师保持沟通,及时把心里话说出来,及时缓解不应有的焦虑;

      5.每天都能按常规有序生活,不要在短期内改变已经形成的习惯。没有最好,自然就好。

      6.每天坚持一定量的身体锻炼,在锻炼中消除焦虑,始终保持应有的精神状态;

      7.远离难题,只做基础题和中等题,重建自信,重新找回成功感;练习和试题是永远做不完的,抓住主干知识才是根本。

      8.每天抽出十分钟左右的时间来练练书写。一是培养毅力,二是转移注意力,三是为高考答题书写增加实力。

展开阅读全文

上一页 1 2 下一页

下载此内容:高三后期备考如何消除焦虑.docx
相关栏目导航

资讯 作文 诗词 文学 励志 教材 板报 语文 数学 英语 物理 化学 生物 政治 地理 历史 考试 论文 范文 计划 国学 高校 短信 教程 English 简历 幼儿 字典 词典 成语 QQ PPT 试题 课件 教案